Les bienfaits du yoga – Première partie
La pratique du yoga apporte de nombreux avantages physiques et émotionnels dont la plupart des individus n’ont pas conscience. Cet article étant assez long, nous l’avons en fait divisé en deux parties. La toute première partie est une introduction au yoga et une présentation des principaux avantages physiques et mentaux du yoga, tandis que la seconde partie montre comment la pratique quotidienne du yoga peut avoir un impact profond sur votre capacité à développer un mode de vie sain pour vous-même.
Le Yoga est une science
Le yoga est une science ; et sans aucun doute, dans de nombreux endroits du monde (comme en Inde), on s’y réfère comme à une science. Il ne s’agit pas simplement de s’amuser avec les mots ; il est véritablement abordé comme une science, ce qui signifie qu’il est compris par rapport aux techniques cliniques.
La science yogique cherche à valider les causes et les effets, et à construire des concepts basés sur des observations impartiales. Dans de nombreux endroits du monde, pour être un maître yogique de quelque crédibilité que ce soit, il faut être extrêmement bien informé sur les sciences, y compris la physique et les sciences biologiques.
Cette discussion sur le yoga en tant que science est essentielle pour nous car elle nous permet de poser intelligemment la question : quels sont les bienfaits du yoga ? Si le yoga est une foi ou une croyance, il n’est pas juste de poser cette question, car le yoga ne peut y répondre en des termes que nous pouvons comprendre objectivement.
Le yoga est une science, aussi empirique et pragmatique que la kinésiologie, ou science de l’entraînement, qui cherche à comprendre comment le corps agit et réagit aux modifications de l’environnement physique interne. Et encore plus juste que tout cela : chaque personne est en droit de se poser la question fondamentale “pourquoi devrais-je prendre la peine de pratiquer le yoga et quelle expérience ou quels avantages puis-je en attendre ?”.
En effet, si l’expérience du yoga ne peut être réduite à des mots – tout comme le fait de consulter un livre sur la préparation d’un marathon ne va pas vraiment vous préparer physiquement à courir un marathon – les objectifs et les principes du yoga peuvent être rapidement discutés.
Voici l’avis de la clinique Mayo sur les bienfaits de la méditation
” La méditation est utilisée par des personnes en parfaite santé comme moyen de réduire la tension. Si vous souffrez d’un problème de santé aggravé par le stress, vous découvrirez peut-être que cette pratique est importante pour diminuer les conséquences du stress sur les allergies, l’asthme, les douleurs persistantes et l’arthrite, entre autres.”
Le yoga implique une série de postures, pendant lesquelles vous portez une attention particulière à votre respiration – en expirant pendant certains mouvements et en inspirant pendant d’autres. Vous pouvez aborder le yoga comme un moyen de promouvoir la polyvalence, la force et l’endurance physiques ou comme un moyen de renforcer votre spiritualité.
La connexion corps-esprit
Le yoga est centré sur la connexion corps-esprit. Cette cohérence corps-esprit est atteinte à travers 3 choses :
- les postures (asanas).
- la respiration correcte (pranayama)
- la méditation.
L’esprit et le corps tirent leur motivation et leur orientation des pratiques combinées des asanas, de la respiration et de la méditation. Au fur et à mesure que les individus vieillissent (pour les yogis, le vieillissement est une condition artificielle), notre corps finit par être sujet aux contaminants et aux toxines (déclenchés par des facteurs écologiques et une mauvaise alimentation).
Le yoga nous assiste dans une procédure de nettoyage, transformant notre corps en une machine bien intégrée et bien huilée.
Avantages physiques.
C’est en équilibrant ces trois principes que l’on obtient les bienfaits du yoga. Et quels sont ces bienfaits ?
- équilibre du système nerveux principal du corps.
- diminution du pouls.
- taux de respiration et de pression sanguine.
- efficacité cardiovasculaire.
- stabilisation du système gastro-intestinal
- augmentation du temps de rétention de la respiration.
- amélioration des compétences de maîtrise.
- Amélioration de l’équilibre.
- Amélioration de la perception de la profondeur.
- Amélioration de la mémoire.
Bienfaits mentaux.
Comme nous l’avons vu plus haut, le yoga procure également de nombreux bienfaits sur le plan mental ; c’est d’ailleurs la raison pour laquelle les gens commencent à le pratiquer. L’avantage psychologique du yoga le plus souvent évoqué est sans doute une meilleure capacité à gérer le stress. Le yoga diminue les niveaux de stress et d’anxiété, d’angoisse et de léthargie d’une personne, ce qui lui permet de se concentrer sur ce qui est spirituel et crucial : atteindre l’équilibre et la joie.
Dans la deuxième partie des avantages du yoga, nous vous révélerons comment le yoga peut aider à gérer le stress, les routines malsaines et la douleur. Les avantages du yoga vont bien au-delà de la méditation et de l’extension, c’est un moyen de libérer ces sentiments dangereux qui ont tendance à faire obstacle à une vie saine.
A.G